Ochlaď sa!

Horúčavy v Bratislave: zvládnime ich spolu

Extrémne horúčavy sa stávajú novou súčasťou života v Bratislave. To, čo bolo kedysi výnimočné, sa dnes opakuje čoraz častejšie. Menia spôsob, akým v lete funguje naše mesto, aj to, ako sa v ňom cítime. A hoci extrémne teploty prežívame všetci, nezasahujú nás všetkých rovnako. Pre starších ľudí, malé deti, ľudí so zdravotnými ťažkosťami alebo tých, ktorí žijú sami alebo sa nevedia doma ochladiť, môže byť horúci deň nielen nepríjemný, ale aj nebezpečný.

Na horúčavy sa musí pripraviť mesto aj každý z nás. Bratislava preto zavádza konkrétne opatrenia – spúšťa pilotnú sieť ochladzovacích miest Ochlaď sa!, ktorú pripravila Klimatická kancelária Bratislavy a prináša praktické informácie, ako sa počas horúčav chrániť a ako pomôcť ľuďom vo svojom okolí.

Na zvládnutie horúcich dní však nestačia len praktické opatrenie. Potrebujeme mesto, v ktorom si ľudia navzájom všímajú jeden druhého a pomáhajú si. Niekedy môže rozhodnúť jednoduchý telefonát, ponuka nákupu, pohár vody alebo otázka: „Ste v poriadku?“ Pretože počas vĺn horúčav môže aj malé gesto znamenať veľkú pomoc.

Potrebujete sa schladiť? Mesto pripravilo sieť viac ako 30 ochladzovacích miest Ochlaď sa!

Ochladzovacie miesta Ochlaď sa! sú miesta, kde si počas horúceho dňa môžete oddýchnuť od tepla a schladiť sa. Bratislava v lete 2026 pilotne spúšťa sieť ochladzovacích miest v spolupráci s mestskými časťami, mestskými organizáciami a súkromnými partnermi.

Jednotlivé miesta sa môžu líšiť, v každom však nájdete klimatizovaný priestor, miesto na sedenie, pitnú vodu a toaletu. Niektoré ponúknu aj ďalšie možnosti, napríklad Wi-Fi, knihy, spoločenské hry alebo detský kútik.

Potrebujete si len doplniť vodu? Na viacerých miestach v Bratislave sú k dispozícii pitné fontánky, kde si môžete bezplatne nabrať pitnú vodu do vlastnej fľaše. Na mape ich nájdete označené samostatne.

Ako zvládnuť horúčavy: 7 dôležitých odporúčaní

1. Dodržiavajte pitný režim Počas horúčav pite pravidelne počas celého dňa, ideálne ešte skôr, ako pocítite smäd. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča dospelým najmenej 2 až 3 litre tekutín denne, ideálne vody, vyhýbajte sa alkoholu a nadmernému množstvu kofeínu. Aj deti by mali piť pravidelne počas celého dňa, aj keď nepociťujú smäd. Počas horúčav im ponúkajte vodu častejšie ako zvyčajne. Keď idete von, majte pri sebe fľašu s vodou a pripomeňte pitie aj svojim blízkym, najmä seniorom, ktorí sú dehydratáciou ohrození viac. Ak vám lekár odporučil obmedziť príjem tekutín, riaďte sa jeho pokynmi.

2. Vyhnite sa najväčšej horúčave Nákup, prechádzku či vybavovanie si naplánujte na ráno alebo večer. Na priamom slnku môže byť horúčava výrazne intenzívnejšia ako v tieni a telo sa preto prehrieva oveľa rýchlejšie. Preto sa počas najteplejších hodín zdržujte čo najviac v tieni alebo v chladnejších vnútorných priestoroch.

3. Obmedzte fyzickú námahu Počas horúčav obmedzte šport, prácu v záhrade, nosenie ťažkých nákupov či inú fyzicky náročnú činnosť. Ak sa jej nemôžete vyhnúť, robte si častejšie prestávky, pravidelne pite vodu a podľa možností pracujte v tieni alebo v chladnejšom prostredí.

4. Chráňte sa pred slnkom Noste ľahké voľné svetlé a vzdušné oblečenie, pokrývku hlavy a slnečné okuliare. Pri dlhšom pobyte vonku používajte opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom.

5. Ochladzujte svoje telo Dajte si chladnejšiu sprchu alebo kúpeľ, použite vlhký uterák alebo si navlhčite pokožku vodou. Ak vám začne byť nevoľno, máte závraty, výraznú slabosť, intenzívny smäd alebo bolesť hlavy, presuňte sa čo najskôr na chladné miesto.

6. Cez deň zatieňte, v noci vetrajte Cez deň zatvorte okná a zatiahnite žalúzie, rolety alebo okenice. Po zotmení otvorte okná a využite chladnejší nočný vzduch. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča snažiť sa udržať teplotu v interiéri pod 32 °C cez deň a pod 24 °C v noci, najmä ak sú v domácnosti malé deti, ľudia nad 60 rokov alebo ľudia s chronickými ochoreniami.

7. Nenechávajte nikoho v zaparkovanom aute Ani na krátky čas. Deti ani zvieratá nikdy nenechávajte v zaparkovanom vozidle – jeho vnútro sa môže veľmi rýchlo zohriať na nebezpečnú teplotu.

Skontrolujte dnes niekoho, komu môže byť horúco

Zavolajte alebo zaklopte starým rodičom, rodičom alebo staršiemu susedovi alebo susede či niekomu o kom viete, že žije sám. Opýtajte sa, či majú dostatok vody, či sa im darí ochladiť byt a či nepotrebujú pomôcť s nákupom alebo inou bežnou vecou, kvôli ktorej by museli vychádzať von počas najväčšej horúčavy.

Ak viete, že niekto vo vašom okolí znáša horúčavu ťažko, kontrolujte ho častejšie ako zvyčajne, ideálne každý deň.

Všímajte si aj ľudí, ktorých stretávate počas dňa – v MHD, na zastávke, na ulici či v obchode. Zraniteľnou skupinou sú počas horúčav aj ľudia bez domova. Ak sa vám zdá, že niekto horúčavu nezvláda dobre, opýtajte sa, či je v poriadku a nepotrebuje pomoc.

Mestská polícia aj náš mestský terénny tím sú inštruovaní, aby v týchto dňoch venovali zvýšenú pozornosť ľuďom v uliciach mesta. Mestský terénny tím je zároveň pripravený poskytnúť najmä zraniteľnej skupine ľudí bez domova v prípade potreby balenú vodu, elektrolyty, či pokrývku hlavy. Pomôcť môže však každý. Buďme všímaví, môže to zachrániť život. Ak niekto kolabuje z tepla, presuňte ho do tieňa, uložte do polohy v ľahu alebo polosedu a ak môžete, ak je pri vedomí, podávajte vodu po malých dávkach. V prípade zhoršenia stavu volajte 155 alebo 112.

Aké sú príznaky ochorení spôsobených horúčavou?

Úpal nastáva, keď telesná teplota veľmi rýchlo stúpne. Ide potenciálne o život ohrozujúci stav. Ak vy alebo niekto vo vašom okolí spozorujete tieto príznaky, okamžite volajte 112 alebo vyhľadajte pohotovosť:

• Horúca, suchá pokožka
• Zmätenosť, halucinácie alebo dezorientácia
• Strata vedomia alebo nereagovanie na podnety
• Nevoľnosť alebo vracanie
• Ťažkosti s dýchaním
• Rýchly a silný pulz
• Slabosť
• Závraty

Vyčerpanie z tepla si vyžaduje presun do chladného prostredia, odstránenie prebytočného oblečenia a dostatočný príjem vody. Medzi typické príznaky patria:

• Silné potenie
• Chladná, vlhká pokožka
• Svalové kŕče
• Pocit na odpadnutie alebo mdloby
• Bolesť hlavy
• Nedostatok energie
• Strata chuti do jedla alebo nevoľnosť

Chcete sa zapojiť?

Sieť ochladzovacích miest chceme postupne rozširovať aj v spolupráci s ďalšími partnermi. Ak máte vhodný klimatizovaný priestor, ktorý by ste mohli počas horúcich dní sprístupniť a spĺňa podmienky z prevádzkového poriadku mesta (viď dokument nižšie) alebo viete sieť podporiť konkrétnou praktickou pomocou – napríklad novými znovupoužiteľnými fľašami na vodu vo väčšom počte či inou užitočnou formou podpory počas horúčav – napíšte nám.

Sieť ochladzovacích miest funguje v pilotnom režime a ako decentralizovaná služba. Hlavné mesto SR Bratislava sieť koordinuje, nezodpovedá však za prevádzku jednotlivých ochladzovacích miest.